Sudahkah Anda Mencoba Latihan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan?
Jika Anda berpikir berolahraga untuk membantu menurunkan berat badan, Anda mungkin berpikir bahwa Anda perlu melakukan semacam latihan kardio tinggi.
Latihan kardio tinggi bukan satu-satunya jenis latihan untuk menurunkan berat badan, yoga adalah salah satu jenis latihan yang mungkin ingin Anda pertimbangkan.
Kebanyakan orang berpikir bahwa yoga itu lambat dan diam dan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi apakah ini yang sebenarnya terjadi?
Yoga sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan serta memberi Anda banyak manfaat kesehatan lainnya.
Ada berbagai jenis yoga dan beberapa lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada yang lain.
Yoga juga berfungsi lebih baik jika dikombinasikan dengan latihan lain untuk mempercepat penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Ada beberapa jenis yoga yang lebih aerobik seperti dan memberi Anda latihan kardio yang hebat.
Dengan yoga jenis ini, Anda benar-benar akan berkeringat dan meningkatkan detak jantung dan asupan oksigen.
Jenis yoga ini masih melibatkan pose-pose yoga tetapi semuanya dilakukan dengan gerakan yang jauh lebih cepat.
Yoga tipe aerobik ini dikenal sebagai 'Power Yoga' atau 'Hot Yoga'.
Power yoga biasanya dilakukan di ruangan yang memiliki suhu lebih tinggi dari biasanya sehingga Anda lebih banyak berkeringat.
Apakah kelebihan panas memang membantu meningkatkan penurunan berat badan adalah masalah yang banyak diperdebatkan, tetapi latihan itu sendiri benar-benar bekerja dengan baik untuk menurunkan berat badan.
Vinyasa yoga, juga dikenal sebagai flow yoga, adalah salah satu jenis terbaik untuk membantu menurunkan berat badan.
Ada sejumlah gaya yoga yang berbeda bahkan di dalam kelompok Vinyasa.
Misalnya, Power yoga adalah yoga Vinyasa yang dilakukan di ruangan yang panas.
Salah satu latihan yoga Vinyasa yang paling populer adalah yoga Ashtanga.
Yoga Ashtanga masih menggunakan pose yoga yang sama yang digunakan dalam yoga biasa yang berjalan lambat tetapi juga menggabungkan beberapa gerakan atletik.
Perbedaan utama antara yoga yang bergerak cepat dan yoga yang berjalan lambat adalah kecepatan gerakan di antara pose-pose itu.
Waktu yang dipegang juga tidak terlalu lama.
Jadi, alih-alih bergerak perlahan di antara pose dan menahan pose untuk periode waktu tertentu, seseorang akan bergerak jauh lebih cepat di antara pose dan hanya memegang pose secara singkat. Gerakan antar pose jauh lebih atletis.
Anda seharusnya tidak memulai dengan kelas yoga kekuatan jika Anda baru mengenal yoga.
Mulailah dengan kelas yoga biasa karena ini masih akan memiliki keuntungan penurunan berat badan.
Yoga juga akan membantu mengencangkan otot dan membuat tubuh Anda lebih fleksibel.
Jika Anda belum pernah melakukan yoga sebelum Anda mungkin merasa sulit untuk percaya bahwa bentuk latihan yang lembut ini mungkin akan membantu menurunkan berat badan tetapi itu benar-benar terjadi.
Ketika Anda memegang pose Anda mengembangkan kontrol dan keseimbangan otot.
Ketika Anda meningkatkan tonus otot dan menyeimbangkan tubuh Anda akan membakar kalori jauh lebih efisien.
Ketika Anda berlatih yoga, itu juga akan menguntungkan Anda ketika Anda melakukan jenis latihan aerobik lainnya.
Ketika tubuh Anda menjadi lebih fleksibel dan otot Anda menjadi lebih kencang dan kuat, Anda akan menjadi lebih efisien dalam latihan aerobik.
Akan sangat bermanfaat untuk melakukan beberapa latihan aerobik dua atau tiga kali seminggu dan juga melakukan latihan yoga untuk menurunkan berat badan dua atau tiga kali seminggu.
Anda akan kagum dengan hasil penurunan berat badan saat Anda menggabungkan jenis latihan ini.
Latihan kardio tinggi bukan satu-satunya jenis latihan untuk menurunkan berat badan, yoga adalah salah satu jenis latihan yang mungkin ingin Anda pertimbangkan.
Kebanyakan orang berpikir bahwa yoga itu lambat dan diam dan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi apakah ini yang sebenarnya terjadi?
Yoga sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan serta memberi Anda banyak manfaat kesehatan lainnya.
Ada berbagai jenis yoga dan beberapa lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada yang lain.
Yoga juga berfungsi lebih baik jika dikombinasikan dengan latihan lain untuk mempercepat penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Ada beberapa jenis yoga yang lebih aerobik seperti dan memberi Anda latihan kardio yang hebat.
Dengan yoga jenis ini, Anda benar-benar akan berkeringat dan meningkatkan detak jantung dan asupan oksigen.
Jenis yoga ini masih melibatkan pose-pose yoga tetapi semuanya dilakukan dengan gerakan yang jauh lebih cepat.
Yoga tipe aerobik ini dikenal sebagai 'Power Yoga' atau 'Hot Yoga'.
Power yoga biasanya dilakukan di ruangan yang memiliki suhu lebih tinggi dari biasanya sehingga Anda lebih banyak berkeringat.
Apakah kelebihan panas memang membantu meningkatkan penurunan berat badan adalah masalah yang banyak diperdebatkan, tetapi latihan itu sendiri benar-benar bekerja dengan baik untuk menurunkan berat badan.
Vinyasa yoga, juga dikenal sebagai flow yoga, adalah salah satu jenis terbaik untuk membantu menurunkan berat badan.
Ada sejumlah gaya yoga yang berbeda bahkan di dalam kelompok Vinyasa.
Misalnya, Power yoga adalah yoga Vinyasa yang dilakukan di ruangan yang panas.
Salah satu latihan yoga Vinyasa yang paling populer adalah yoga Ashtanga.
Yoga Ashtanga masih menggunakan pose yoga yang sama yang digunakan dalam yoga biasa yang berjalan lambat tetapi juga menggabungkan beberapa gerakan atletik.
Perbedaan utama antara yoga yang bergerak cepat dan yoga yang berjalan lambat adalah kecepatan gerakan di antara pose-pose itu.
Waktu yang dipegang juga tidak terlalu lama.
Jadi, alih-alih bergerak perlahan di antara pose dan menahan pose untuk periode waktu tertentu, seseorang akan bergerak jauh lebih cepat di antara pose dan hanya memegang pose secara singkat. Gerakan antar pose jauh lebih atletis.
Anda seharusnya tidak memulai dengan kelas yoga kekuatan jika Anda baru mengenal yoga.
Mulailah dengan kelas yoga biasa karena ini masih akan memiliki keuntungan penurunan berat badan.
Yoga juga akan membantu mengencangkan otot dan membuat tubuh Anda lebih fleksibel.
Jika Anda belum pernah melakukan yoga sebelum Anda mungkin merasa sulit untuk percaya bahwa bentuk latihan yang lembut ini mungkin akan membantu menurunkan berat badan tetapi itu benar-benar terjadi.
Ketika Anda memegang pose Anda mengembangkan kontrol dan keseimbangan otot.
Ketika Anda meningkatkan tonus otot dan menyeimbangkan tubuh Anda akan membakar kalori jauh lebih efisien.
Ketika Anda berlatih yoga, itu juga akan menguntungkan Anda ketika Anda melakukan jenis latihan aerobik lainnya.
Ketika tubuh Anda menjadi lebih fleksibel dan otot Anda menjadi lebih kencang dan kuat, Anda akan menjadi lebih efisien dalam latihan aerobik.
Akan sangat bermanfaat untuk melakukan beberapa latihan aerobik dua atau tiga kali seminggu dan juga melakukan latihan yoga untuk menurunkan berat badan dua atau tiga kali seminggu.
Anda akan kagum dengan hasil penurunan berat badan saat Anda menggabungkan jenis latihan ini.
Belum ada Komentar untuk "Sudahkah Anda Mencoba Latihan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan?"
Posting Komentar